Psikolojik destek almak için birçok sebep olabilir. Aşağıdakilerden ifadelerin bir kısmı sizi yansıtıyorsa, psikolojik danışmanlık almayı gözden geçirmelisiniz.
Tükenmiş hissediyorsanız: Başa çıkmanız gereken çok fazla iş veya problem olduğu zamanlarda biraz dinlenmek için bile zamanınız olmadığınızı hissedebilirsiniz. Dinlenmek veya uyumak istediğinizde zihniniz sizi rahat bırakmıyordur. Benzer durumları uzun süre deneyimlenmeye devam edildiğinde, strese bağlı fiziksel belirtiler de (migren şeklinde baş ağrısı, cilt problemleri, kalp rahatsızlıkları vb.) görülebilir.
Uzun süren bitkinlik hissediyor ve eskiden yapmaktan hoşlandığınız hiçbir şeyi yapmaktan zevk alamıyorsanız: İki haftayı geçen süreçte “kendiniz gibi” hissetmiyorsanız, eskiden yaptığınız ve size zevk veren aktivitelerden artık zevk almıyorsanız, umutsuz hissediyorsanuz, iştahınız veya uyku düzeniniz normalden farklıysa ve bu durum günlük hayatınızı (iş, okul, ev işleri) olumsuz etkiliyorsa, yaşadıklarınız depresyona işaret ediyor olabilir.
Kendinizi çoğu zaman çok öfkeli hissediyor ve öfke patlamaları yaşıyorsanız: Hepimiz zaman zaman öfkeli hissederiz. Ancak öfkemiz sevdiklerinizle ilişkinizi bozuyor ve iş hayatınıza olumsuz yansıyorsa, bu konuda psikolojik danışmanlığa başvurmak yardımcı olabilir.
Aşırı korkular: Panik atak geçirme korkusuyla kalabalık alanlarda bulunmaktan çekiniyor musunuz? Ya da bir kedinin fotoğrafına bakamayacak kadar kedi korkunuz mu var? Bazı durumlardan korkularınız, günlük hayatınıza devam etmenizi, sağlıklı ilişkilerinizi sürdürmenizi zorlaştırdıysa veya işinizde problem yaratıyorsa psikolojik destek almak iyi bir fikir olabilir.
Tekrarlayan rahatsızlık verici düşünceler ve sürekli kaygılı hissetme: Zaman zaman endişelenmek normal ve kaçınılmazdır. Ancak, aklınıza sürekli gelen, engel olamadığınız ve sizi endişelendiren düşünceleriniz varsa, bu düşüncelerle başa çıkabilmek için günün çoğunu bazı aktivitelere (ocağı kontrol etmek gibi) ayırıyorsanız, sadece bu davetsiz düşüncelerden veya düşünce ve aktivitelerin birleşiminden dolayı yapmanız gerekenlere odaklanamıyorsanız, psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Bir yakınınızı, işinizi veya evinizi kaybettikten sonra “normal” hayata dönmekte zorlanıyorsanız: Yaralandığımızda iyileşmek nasıl zaman alıyor ve iyileşene kadar canımız acıyorsa, kayıp ve yas sürecinde de iyileşme süreci sancılıdır. Bu sürecin içinden çıkamayacak kadar umutsuz hissediyorsanız, psikolojik destek ile anlaşılmak mümkün.
Danışan ile psikolog arasındaki ilişki sağlam kurulduğu sürece, iletişimin online ya da yüz yüze olması pek fark etmiyor. Ülkemizde görece daha yeni bir görüşme yöntemi olsa da, yurtdışında 10 yıllık geçmişi olan bir yöntem online terapi. Online terapi ile de tatmin edici sonuçlar alındığını gösteren birçok bilimsel araştırma mevcut. Ek olarak, fikrine değer verdiğim hocalarım da, ben de, yüz yüze ortamda yapabildiğimiz ancak online ortamda yapamadığımız nerdeyse hiçbir uygulama olmadığını düşünüyoruz. Bu işin özü her şeyden önce sağlıklı bir güven ilişkisidir, bu ilişkinin ne aracılığı ile kurulduğunun önemi azımsanacak kadar azdır.
Ayrıca, danışanlarım online görüşme yapmanın da avantajları olduğundan bahsediyor. Örneğin, 50 dakikalık yüzyüze görüşme için yarım gününü ulaşıma ayırmak yerine, görüşmelere olduğu yerden devam etmenin ve sadece 50 dakika ayırmanın işini kolaylaştırdığın bildirenler var.
Psikolojik destek almak için belirli bir psikolojik rahatsızlığınız olması şart değildir. Aksine, sizi zorlayan hayat döngülerini (unutamadığınız bir ilişki, sürekli başınıza gelen ve içinden çıkamadığınız durumlar vb.) herhangi bir psikolojik rahatsızlık (depresyon vb.) gelişmeden ele almak, ilerde yaşayacağınız daha ciddi problemlerin önüne geçmenizi sağlayabilir.
Online danışmanlık için 18 yaşını doldurmuş olmak yeterlidir.
Kişinin gerçeklik algısını etkileyen ağır psikolojik rahatsızlıkları (şizofreni vb.), bu rahatsızlıklara bağlı psikoz nöbetleri, kriz nöbetleri, aktif olarak kendine veya başkalarına fiziksel zarar verme eğilimi olan bireyler için online psikolojik danışmanlık uygun değildir. Buna benzer şikâyetleriniz varsa, bir psikiyatri kliniğine veya yetkili bir hastanenin psikiyatri bölümüne başvurmanız önerilir.
Seanslarımız yaklaşık 50 dakika sürer ve haftada bir aynı gün ve saatte gerçekleşir. Danışanın isteğine göre haftada iki de yapılabilir.
Sorularınız için tıklayınızEmail, telefon veya Whatsapp yoluyla iletişim kurmanız mümkün.